Sophie Chaillou, sophrologie proche de Metz

Petite séance du soir


Bienvenue à la petite séance du soir 

 

Votre journée se termine, vous êtes chez vous.

 

Prenez quelques instants rien que pour vous

Installez vous confortablement dans un endroit qui vous inspire, un fauteuil du salon, votre chambre, ou encore un coin de votre jardin

Appréciez ce moment, c’est le vôtre

Fermez les yeux, faites une rétrospective de votre journée, en quoi cette journée a-t-elle contribué à vous rendre meilleur qu’hier ? 

Qu’avez-vous appris ?

Qu’avez-vous donné ? 

 

Si vous avez accompli 20 tâches dans la journée , et que 19 d’entre elles se sont bien passées, franchement à laquelle allez-vous penser ? 

Probablement à celle qui s’est le moins bien passée.

 

A cause du penchant négatif de notre cerveau, nous avons tendance à nous fixer sur ce qui ne va pas.

Ainsi en vous focalisant sur ce qui ne va pas, vous renforcez le sentiment latent d’être médiocre, et vous faites obstacle à la reconnaissance des 19 autres tâches réalisées avec succès

 

Les conséquences sont injustes mais elles n’en demeurent pas moins puissantes

Ainsi, vous doutez d’être à la hauteur

 

En prenant conscience de vos forces, vous vous verrez tel que vous êtes vraiment

Reconnaissez ce qui est bon en vous

 

La  question… oui, mais comment ?

 

Choisissez un élément positif en vous, une qualité, une capacité.

Peut être,  êtes vous ouvert d’esprit, chaleureux, déterminé…

 

Appliquez la conscience à  l’expérience de cette qualité.

Explorez les sensations corporelles que cela vous procure ainsi que les émotions

Prenez le temps d’intégrer que vous possédez cette qualité?

Pour vous y aider, puisez en vous et songez à un souvenir au cours duquel vous avez utilisé cette qualité, cette capacité.

Ressentez maintenant ce que vous ressentiez à ce moment là

Ne faites pas qu’y penser, vivez le, visualisez le .

 

Imprégnez en chacune de vos cellules

Cherchez des signes de cette qualité et de l’aspect positif qu’elle apporte au cours de votre journée, ou durant le restant de la semaine

 

Soyez dans votre camp, cessez de vous diminuer.

Acceptez les compliments, voyez vous à travers le regard de vos proches, amis, conjoint, collègues.

 Demandez leur de décrire vos qualités, ce qu’ils aiment chez vous, qu’ils admirent, qu’ils apprécient.

 

Appropriez-vous ces qualités perçues par autrui

 

Détendez votre visage et corps

INTÉGREZ TOUTES  CES VÉRITÉS

 

Que ce soit la façon dont vous vous percevez vous-même ou à travers les autres, laissez la reconnaissance de vos qualités remonter à votre conscience.

 

Ecrivez vos qualités, et relisez les régulièrement

Ouvrez vous au sentiment de bien être qu’elles entrainent

Et laissez ce bien être remplir peu à peu vos journées et votre vie.

Aujourd'hui, vous avez fait de votre mieux et c'est déjà le meilleur...

 

Sophie


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